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5 cosas que sucedieron cuando intenté caminar 20.000 pasos al día

20000 pasos al día

Este artículo fue escrito por April Rueb y proporcionado por nuestros socios en Prevención.

Hola, mi nombre es abril, y soy un Fitbit-aholic: he conseguido 10.000 pasos todos los días hasta ahora este año. Y mientras eso puede sonar como un humblebrag, puedo asegurarle que no es.

He golpeado 10K todos los días porque no tengo mucho deuna elección. Vivo a 2,5 millas de mi oficina, que está a 20 minutos en coche, a 30 minutos en metro oa 45 minutos a pie. El metro de la ciudad de Nueva York está lleno de gente, a menudo impredecible, y cuesta $ 116.50 al mes, a menos que la temperatura sea de un solo dígito o esté lloviendo de lado, caminando trabajar es generalmente mi mejor opción. También es una manera garantizada de obtener 9,000 pasos por día, haciendo mi objetivo de 10.000 no mucho de un desafío. (Camine 22 libras en sólo 8 semanas y obtener un reproductor de MP3!)

Así, después de cinco meses demis pasos simplemente conmutando, empecé a sentir como si estuviera tomando la ruta fácil. Algunos de mis amigos con Fitbits trabajan desde casa, están en un coche durante horas cada día, o están jubilados, y estaban recibiendo los mismos pasos, si no más, que yo. Así que después de meses de golpear mi meta sin mucho esfuerzo, decidí forzarme fuera de mi zona de confort. Esto es lo que sucedió cuando traté de duplicar mis pasos diarios durante una semana.

1. Hice más en menos tiempo.

¿Alguna vez ha rodado los ojos ante la idea deejercer como una cura para la fatiga? Aunque he visto mucha evidencia de que el ejercicio puede realmente aumentar sus niveles de energía, hay algo contraintuitivo en hacer una actividad agotadora para ayudarlo a sentirse menos cansado.

Bueno, después de este desafío, ya no soy unescéptico. Rápidamente descubrí que cuanto más empujaba físicamente mi cuerpo, más fácil era concentrarme. A pesar de que tuve que pasar más tiempo caminando y trabajando durante este desafío, pude lograr más de lo habitual. Cruzé las asignaciones de trabajo de mi lista de tareas como si no fuera nada. Hice recados que me había estado posponiendo por semanas, incluso leí un libro entero en un día E involuntariamente reduje significativamente mi consumo diario de cafeína Simplemente no necesitaba el impulso adicional que una taza de café o, mi preferencia actual, una lata de agua HiBall espumoso de la energía puede proporcionar.

2. Dormí como un bebé.

Aunque este desafío me hizo más productivo, también fue increíblemente agotador físicamente

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